第六天書裡建議

1.今天你可以無限制地吃瘦牛肉和蔬菜。

2.起床後,馬上喝一杯常溫的白開水

但是你會很驚訝,實際吃下去的量真的不多。這天,你可以吃牛肉、雞肉或是魚肉,並搭配蔬菜,而不只是簡單的沙拉拌油醋醬而已。

實際吃了

  1. 早餐:煎牛肉
  2. 午餐:小火鍋(只有蔬菜跟牛肉,偷吃一顆半的丸子)+無糖紅茶
  3. 下午茶:蒟蒻果凍1顆
  4. 晚餐:番茄燉牛肉湯+空心菜

成效:

體重↑0.1kg(累計↓1.8kg)

體脂↓0.2%(累計↓0.8%)

水有喝3000CC,可以吃肉的日子還蠻開心的,

這天中午同事們邀約去吃小火鍋,就一起去吃老先覺了,點了和風昆布鍋,因為不能吃澱粉,

有很乖的把火鍋料給他們吃,只留下我很喜歡的1顆芋頭丸跟半顆九層塔花枝丸(逼逼~~違禁品),

小火鍋附贈的飯也請店家幫我打包回家給家人吃,

肉只有五片,所以下午好快就肚子餓了,一直很想吃東西QQ

所以就偷吃了一個蒟蒻果凍(逼逼~~違禁品),結果隔天就真的變重0.1kg

晚餐把最後的番茄燉牛肉多加了點水再加空心菜進去,好好吃阿~~~

第一次煮牛肉~~~~成功~~~~

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