心生活

第五天書裡建議

1.牛肉和番茄。

2.起床後，馬上喝一杯常溫的白開水。

3.吃牛肉跟番茄，一整天確實吃兩份瘦牛肉。

(比如說，一份二八○克的菲力牛排)，但若不喜歡吃太多肉，也可以自行減少牛肉的量，還要搭配六顆新鮮蕃茄。番茄要煮過、烤過或煎過，才能讓番茄確實發揮功效。第五天必須要增加飲水量，至少要再多加一公升！這樣能夠沖掉身體產生的多餘尿酸。若不吃牛肉，也可以選擇吃雞胸肉或是魚，但記得必須要去皮。假如你也無法接受番茄，也可以用沙拉代替，假如是素食者當然也可以把肉類替換成豆腐。

實際吃了

1. 早餐：煎鮭魚1/4塊(大概70g)+燕麥奶100CC+無糖鮮奶茶
2. 早午餐：餓的時候吃早上沒吃完的煎鮭魚
3. 午餐：番茄燉牛肉
4. 下午茶：餓的時候吃早上沒吃完的煎鮭魚
5. 晚餐：番茄蛋花湯+番茄燉牛肉一小碗
6. 晚點：香蕉1根(因為快壞掉了，只好把他吃掉)

成效：

體重↓0.7kg(累計↓1.9kg)

體脂↑0.3%(累計↓0.6%)

早餐就從煎鮭魚開始感覺有點奢侈

很久沒吃肉了呢！覺得鮭魚好好吃XD

感覺胃有變小，吃了一些就覺得飽了，

中午吃前一天煮的番茄燉牛肉，第一次挑戰煮牛肉，比想像中好吃呢！

下午生理期來攪局，肚子痛，腰也很酸痛，

快下班前把鮭魚(加總大概145g)給吃完了(怕壞掉)，

晚餐時感覺不太餓(不知道是不是生理期不舒服的關係)，

就把三顆番茄煮成蛋花湯，再加一些牛肉吃了，

晚上因為生理期第一天肚子太痛了，10點半就睡了，

這天也喝很多水，起碼有3000CC，排便了兩次，

這天的成效真好啊~令人覺得愉悅

只剩下兩天了，看到成效就覺得沒這麼難熬了~