第五天書裡建議

1.牛肉和番茄。

2.起床後,馬上喝一杯常溫的白開水。

3.吃牛肉跟番茄,一整天確實吃兩份瘦牛肉。

(比如說,一份二八○克的菲力牛排),但若不喜歡吃太多肉,也可以自行減少牛肉的量,還要搭配六顆新鮮蕃茄。番茄要煮過、烤過或煎過,才能讓番茄確實發揮功效。第五天必須要增加飲水量,至少要再多加一公升!這樣能夠沖掉身體產生的多餘尿酸。若不吃牛肉,也可以選擇吃雞胸肉或是魚,但記得必須要去皮。假如你也無法接受番茄,也可以用沙拉代替,假如是素食者當然也可以把肉類替換成豆腐。

實際吃了

  1. 早餐:煎鮭魚1/4塊(大概70g)+燕麥奶100CC+無糖鮮奶茶
  2. 早午餐:餓的時候吃早上沒吃完的煎鮭魚
  3. 午餐:番茄燉牛肉
  4. 下午茶:餓的時候吃早上沒吃完的煎鮭魚
  5. 晚餐:番茄蛋花湯+番茄燉牛肉一小碗
  6. 晚點:香蕉1根(因為快壞掉了,只好把他吃掉)

成效:

體重↓0.7kg(累計↓1.9kg)

體脂↑0.3%(累計↓0.6%)

早餐就從煎鮭魚開始感覺有點奢侈

很久沒吃肉了呢!覺得鮭魚好好吃XD

感覺胃有變小,吃了一些就覺得飽了,

中午吃前一天煮的番茄燉牛肉,第一次挑戰煮牛肉,比想像中好吃呢!

下午生理期來攪局,肚子痛,腰也很酸痛,

快下班前把鮭魚(加總大概145g)給吃完了(怕壞掉),

晚餐時感覺不太餓(不知道是不是生理期不舒服的關係),

就把三顆番茄煮成蛋花湯,再加一些牛肉吃了,

晚上因為生理期第一天肚子太痛了,10點半就睡了,

這天也喝很多水,起碼有3000CC,排便了兩次,

這天的成效真好啊~令人覺得愉悅

只剩下兩天了,看到成效就覺得沒這麼難熬了~

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