心生活

排毒來到第二天了，這天書裡建議

1. 充足的蔬菜
2. 起床後，馬上喝一杯常溫的白開水
3. 吃生的或烹煮過的蔬菜，蔬菜的種類和分量都不限，吃到滿意為止。

為了補充多樣的碳水化合物，第二天的早餐可以吃煮過或烤過的一大顆馬鈴薯，馬鈴薯上可以加一小球奶油，或是淋上些許椰子油調味。

我實際吃了

1. 早餐：馬鈴薯泥1顆(清蒸+鹽調味)，其實一顆蠻多的，再加上我中午要運動，就一路慢慢吃到中午
2. 午餐：水煮瓠瓜+吻仔魚(是我媽煮的，他覺得沒有加肉太素了，本來他要自己當早餐，想說我上班不方便煮就給我帶)+蛋花
3. 下午茶：奇亞籽1匙
4. 晚餐：水煮茄子+清炒地瓜葉

成效：

體重↓0.1kg(累計↓0.7kg)

體脂↓0.2%(累計↓0.7%)

這天感覺有點虛弱阿！沒有排便QQ

禮拜一中午固定都會去上拳擊有氧課，這天有點沒力氣。

這天開始覺得白開水很好喝，加上中午有運動，水應該喝了至少3000CC以上，

下午4點多感覺好餓，就把之前買的奇亞籽泡了一匙吃，的確有稍微果腹，

只能吃蔬菜有點麻煩，因為上班不太方便準備，

不過下班的時候感覺頭有點不舒服，不知道是吃排毒餐的關係，還是生理期快來的關係。