第三天書裡建議
- 非常多的蔬菜和水果
- 起床後,馬上喝一杯常溫的白開水
- 可以自己搭配愛吃的水果與蔬菜—想吃多少就吃多少,但記得還是不可以吃香蕉!今天也不能吃馬鈴薯!
我實際吃了
- 早餐:芭樂1顆+水梨三片+鮮奶茶2杯(太想喝了,自己泡紅茶茶包+鮮奶)
- 午餐:水煮瓠瓜(半顆)蛋花湯+清燙茄子2條
- 下午茶:火龍果1顆+ 奇亞籽1匙+鮮奶茶1.5杯
- 晚餐:冬瓜排骨湯(我媽煮的,他一直堅持要有油才好吃,沒吃排骨)1碗+清燙茄子1.5條+玉米筍2根
成效:
體重↓0.3kg(累計↓1kg)
體脂↑0.1%(累計↓0.6%)
好像身體感覺比較容易累,大概11點就覺得想睡覺(但東摸西摸還是摸到12點),
不過這兩天大概下午4-5點開始就會頭痛,因為有喝鮮奶茶,所以今天喝水量就稍微少一點了,不過還是有喝到2000以上,
因為第五天開始可以吃肉,所以這天晚上去costco買了嫩肩牛肉跟鮭魚,
參考網路上的影片先把牛肉冷凍大概半小時後再處理,
處理成三種型式,切成小丁塊(預計做香煎骰子牛)、大丁塊(預計做番茄燉牛肉)、大塊(預計做煎牛排),
光把筋膜處理完沒想到就過了40分鐘,比想像中花時間阿!
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