心生活

之前在FB看到以前的同事試了「SOS七日熱帶排毒瘦身計畫」很有成效，

曾經試圖想嘗試，但一直懶得研究， 人生最重要的就是but!!!

最近(體重)已經來到人生的巔峰了，再這樣下去太不得了了，

想說來試試看這個號稱不用運動就能瘦的方法。

本來以為是SOS救命的意思，後來認真地看了外文書名是指Schlank ohne Sport的意思，

因為看不懂，所以丟到Google去翻譯一下，原來是「苗條沒有運動」的意思阿！(真是直白)

這個排毒法的最大宗旨就是「喝水」，一天至少要喝兩公升的水，但不可以喝氣泡水，第七天之前也不能喝新鮮的現榨果汁！

水中可以隨意加入檸檬、萊姆和(或)一根肉桂調味，也允許喝無糖的黑咖啡，但不要加奶精或鮮奶油，也不能加甜味劑！另外，也可以喝紅茶、花草茶或是茶葉茶，我很推薦抹茶，但絕對不能添加任何糖分。

假如飢餓感來襲，可以吃調成凝膠狀的奇亞籽膠，食用後能增加飽足感，一天最多可以吃上四大匙。

第一天書裡建議

1.除了香蕉以外的各種水果！

2.起床後，馬上喝一杯常溫的白開水。

3.第一天可以吃任何你喜歡的水果，我強烈介意可以多吃瓜類，特別是西瓜！

假如你吃下的水果集中在瓜類，便非常有機會在現在就瘦下多達一．五公斤，這種機會發生在第一天的機率最高。

我實際吃了

1. 早餐：芭樂1顆
2. 午餐：火龍果半顆+芒果半顆+水梨5片
3. 下午茶：鳳梨(大概6片)+李子2顆
4. 晚餐：芒果半顆+水梨3片+水煮蛋1顆
5. 晚茶(?)：在準備第二天的餐點時，有試吃了一口馬鈴薯跟瓠瓜

成效：

體重↓0.6kg

體脂↓0.5%

今天只能吃水果，夏天的話還好，剛好最近有很多好吃的水果盛產，

這天因為是周日，所以睡到大概9點起床才吃早餐，本來排便有點困難的(我經常要2-4天才會上一次)，

早餐吃完後大概兩個小時肚子就有點感覺，就排出了一些有點黑的，

到了晚餐後，突然又有了便意，又排出了許多黑的部分，感覺肚子變小了一點，

不過最痛苦的是不能吃鹹食，所以晚餐時刻就用電鍋蒸了一顆水煮蛋來吃，

肚子餓的時候，就靠多喝水來止住飢餓，剛好也能讓自己多補充水份。

其實因為是隨意吃水果，也沒限制份量，所以受不了的時候就直接吃了(感覺吃水果比較不罪惡)