心生活

第六天書裡建議

1.今天你可以無限制地吃瘦牛肉和蔬菜。

2.起床後，馬上喝一杯常溫的白開水

但是你會很驚訝，實際吃下去的量真的不多。這天，你可以吃牛肉、雞肉或是魚肉，並搭配蔬菜，而不只是簡單的沙拉拌油醋醬而已。

實際吃了

1. 早餐：煎牛肉
2. 午餐：小火鍋(只有蔬菜跟牛肉，偷吃一顆半的丸子)+無糖紅茶
3. 下午茶：蒟蒻果凍1顆
4. 晚餐：番茄燉牛肉湯+空心菜

成效：

體重↑0.1kg(累計↓1.8kg)

體脂↓0.2%(累計↓0.8%)

水有喝3000CC，可以吃肉的日子還蠻開心的，

這天中午同事們邀約去吃小火鍋，就一起去吃老先覺了，點了和風昆布鍋，因為不能吃澱粉，

有很乖的把火鍋料給他們吃，只留下我很喜歡的1顆芋頭丸跟半顆九層塔花枝丸(逼逼~~違禁品)，

小火鍋附贈的飯也請店家幫我打包回家給家人吃，

肉只有五片，所以下午好快就肚子餓了，一直很想吃東西QQ

所以就偷吃了一個蒟蒻果凍(逼逼~~違禁品)，結果隔天就真的變重0.1kg

晚餐把最後的番茄燉牛肉多加了點水再加空心菜進去，好好吃阿~~~

第一次煮牛肉~~~~成功~~~~